MONDGEZONDHEID DOOR GEZONDE VOEDING

MONDGEZONDHEID DOOR GEZONDE VOEDING? Gezonde tanden en gezond tandvlees zijn indicatoren van een algeheel goede gezondheid. Het onderhouden van het gebit is gelukkig voor de meeste mensen een vanzelfsprekendheid. De tandarts is de eerste medicus geweest die werkte en werkt vanuit de preventiegedachte. Het halfjaarlijks controleren van het gebit en het tandvlees op gaatjes en algehele conditie is een gewoonte voor de meeste mensen. Bepalend voor de gezondheid van ons gebit en tandvlees is wat we in onze mond stoppen! De meeste mensen weten wel dat veel suikers en zuren schade aanrichten en dat teveel zoetigheid zorgt voor gaatjes en dat de conditie van het tandvlees achteruitgaat door slecht te poetsen en niet te flossen of te ragen. Maar hoe zit het nu werkelijk met ons eetgedrag en kunnen we door aanpassingen te doen nog meer verbeteren aan onze conditie en algehele mondgezondheid? De meeste tandheelkunde experts zijn het eens, een gezond eetpatroon draagt bij aan een goede mondgezondheid. Er zijn diverse studies die aantonen dat een eetpatroon met omega 3 vetzuren (via vis of van plantaardige oorsprong), vitamine C (via fruit) en vitamine D (via zonlicht) en veel vezels (via groenten en fruit) bijdraagt aan een goede gezondheid o.a. van de mond. Vooral fruit en groenten, rijk aan duizenden micronutriënten, blijken uit onderzoek een grote bijdrage te leveren aan gezond tandvlees en een positief effect te hebben bij tandvleesaandoeningen. Een recente meta-analyse toonde aan dat dagelijkse consumptie van 5 porties fruit en groenten per dag preventief kan werken tegen progressie van parodontitis en tandverlies. Het is dus belangrijk om voldoende fruit en groenten binnen te krijgen. Te veel mensen denken dat ze gezond eten door elke dag verse groenten en fruit te eten en 2x per week vis, maar in werkelijkheid halen de meeste Nederlanders niet de aanbevolen hoeveelheid. Het grijpen naar vitaminepillen blijkt niet de oplossing. Vitamines uit groenten en fruit worden efficiënter opgenomen dan geïsoleerde vitamines uit pillen. Een grote studie toonde bijvoorbeeld aan dat groenten en fruit beter werken dan vitamine supplementen bij het voorkomen van bepaalde aandoeningen. Het belang van gezonde, hoogwaardige groenten en fruit elke dag binnenkrijgen is groot. Onderzoek toont aan dat een goede mondgezondheid een indicator kan zijn voor de gezondheid van het hart, daarom is het eten van fruit en groenten van groot belang voor je algehele gezondheid. Tips en advies! Verhoog stapsgewijs je inname van groenten en fruit om te zorgen voor een optimale gezondheid. Compacte fruit- en groenteconcentraten kunnen een aanvulling vormen om tekorten aan te vullen. Let wel op de kwaliteit en wetenschappelijke onderbouwing van deze producten. Bij interesse in meer informatie over gezonde voeding en mondgezondheid, neem gerust contact met mij op.